ububo

Ọ dị gị mkpa iyi ihe mkpuchi mgbe ị na-emega ahụ, ọkachasị na ọzụzụ oke oke? Ever nwetụla nsogbu a, gị na ndị enyi hụrụ ndị enyi gị n'anya?

Ihe na-akpata mmerụ ahụ

Nkwonkwo aka aka bụ n'ezie otu n'ime nkwonkwo na-adị mfe merụọ ahụ ahụ mmadụ. Nchọpụta egosila na 60% nke mmerụ ahụ na ahụike na-eme na nkwojiaka. Njikọ aka aka na-amalite site na ọkpụkpụ abụọ nke aka abụọ, ya bụ radius na ulna, a na-ejikwa akwara asatọ dị ọcha nke nwere akwara. Nkwado ha ghọtara mmegharị ahụ na-agbanwe agbanwe nke nkwonkwo aka. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na omume anyị niile kwesịrị ka emechaa n'okpuru ihe nke nkwonkwo aka. Mana ọ bụ n'ụzọ ziri ezi n'ihi ike mgbanwe nke nkwojiaka, dịtụ na-ekwu okwu, nkwụsi ike adịghị ike, ọ dịkwa mfe imebi n'oge mmega ahụ. Ọzọkwa, nkwonkwo aka dị mgbagwoju anya nwere ihe dị mgbagwoju anya, mmegharị dị iche iche, na oke nrụgide, nke yikarịrị ka ọ ga-eduga na nje na mmerụ ahụ nke nkwonkwo aka.

N'ime ahụike, ọnọdụ na-ezighi ezi, mgbatị aka na-ekwesịghị ekwesị, ike na-enweghị ike na-ezughị oke nwere ike ibute mgbu na nkwonkwo aka na ọbụna mmerụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe anyị snatch, ọkpụkpụ na-apụtakarị akwara na akwara na-eme ka mmadụ gharazie ma na-akpa ike. Mgbe ịdị arọ nke thebael dị oke arọ, ma na-aga n'ihu nke nkwonkwo aka na nkwonkwo nke nkwonkwo ụkwụ enweghị ike iru ike achọrọ site na Barbell, ọ dị mfe imebi nkwojiaka. N'ihe dị njọ, ọ nwere ike imebi nkwojiji na anụ ahụ na-anụ ahụ, akwara na ọkpụkpụ. Ya mere, a na-atụ aro ka ị yi ndị nche ndị na-eche nche mgbe ị na-emega ahụ, karịsịa na ọzụzụ dị arọ. N'oge a, nkwojiaka ga-ebu nnukwu ibu, onye nche ga-enye anyị nkwado a kapịrị ọnụ, enyemaka na-eguzosi ike ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ na enwere obi erughị ala na nkwojiaka n'oge ahụ, a naghị atụ aro ka anyị gaa n'ihu ọzụzụ, anyị kwesịrị ịkwụsị ịgafe ozugbo. Ọnọdụ ahụ dị njọ, ị ga-aga n'ụlọ ọgwụ n'oge.

Otu esi egbochi mmerụ aka

Iji gbochie ma belata mmerụ aka wrist, gịnị ka anyị ga-eme?

1. Mmeghari obi ike
Ihe mbu ị ga - eme bụ iji mee ka ike mgbatị ahụ na - azụ ume ma gbaa ike. Ọ gaghị enwe ike igbochi mmerụ ahụ, mana na-atụnye ụtụ na ọzụzụ.

2. Ọ na-ekpo ọkụ ma gbatịo nke ọma
N'ọtụtụ oge, mmerụ ahụ aka na-eme ihe n'oge ahụ bụ n'ihi enweghị nke ọma. Nwere ike ikpo ọkụ tupu ahụ ike, melite mgbanwe nkwonkwo, ma nyere aka belata ma gbochie mmerụ nkwonkwo. Mgbe ahụchara ya, anyị kwesịrị izu ike ma gbasaa, nke nwere ike inyere anyị aka ime ka ike gwụ anyị, ma zere ma ọ bụ belata ihe omume. N'otu oge ahụ, anyị kwesịkwara izere imega ahụ dị ukwuu ma ọ bụ ike nke ukwuu, n'ụzọ ziri ezi na-ahazi ugboro ugboro, ọ ga-ebubiga ike.

3. Master na nhazi ọzụzụ ziri ezi
Nrụgide kwụ ọtọ na nkwojiaka na nkwojiaka na-ezighi ezi bụ isi ihe kpatara mmerụ ahụ na-emegharị aka, nke na-abụkarị n'ihi nhazi ọzụzụ ezighi ezi. Ya mere, ọ dị mkpa iji nwekwuo ọzụzụ ọzụzụ ziri ezi. Ndị enyi ruru eru, ọkachasị ọtụtụ akwụkwọ, a ga-eburịrị ọzụzụ na ahụike n'okpuru nduzi nke ndị nkuzi. Na mgbakwunye, ị toa ntị na ọzụzụ nzọụkwụ, egbula ego ahụ, mee ihe ị ga - eme, iji zere mmerụ ahụ.

4. Yiri ngwa nchekwa
N'ikpeazụ, dị ka onye a kpọtụrụ aha n'elu, ị nwere ike iyi akụrụngwa nchebe n'oge ọzụzụ n'oge ọzụzụ, nke ọ bụla n'oge oke ọzụzụ dị oke ibu, nke nwere ike inye aka nọgide na-akwụsị nkwụsi ike ma belata mmerụ ahụ. Iji aka aka ike na-eme ka ọ bụrụ bandeeji abụọ nwere ike ime mgbanwe siri ike na uche ya, na-akwado nkwonkwo aka ma belata ibu ma ọ bụ na-ekwesịghị ekwesị. You nwere ndị enyi gị dị ka ahụike? Toaa ntị na nchebe ma chebe onwe gị.