Akara nche, ikpere na eriri atọ na-ejikarị ngwaọrụ nchekwa atọ na-ejikarị mma, nke tumadi ime ihe na nkwonkwo. N'ihi njikọta nke nkwonkwo, ihe owuwu ya dị mgbagwoju anya, ihe mgbagwoju anya na-ekpebikwa ọrịa nke nkwonkwo, yabụ nche nche, ikpere na eriri. Agbanyeghị, ndị na-azụ ahịa ka na-akpachara anya banyere ọrụ nke ụdị akụrụngwa a ma na-enwekwa tanged mgbe ịzụrụ ya.
E nwere isi ihe abụọ:
1. Amaghị ụkpụrụ ahụ eji eme ihe na nchekwa?
2. E nwere ọtụtụ ụdị ihe nchebe na ahịa. Amaghị m nke ịhọrọ?
A ga-enye azịza maka ajụjụ ndị a dị n'elu.
Nche
Nkwojiaka bụ otu n'ime nkwonkwo kachasị na-agbanwe agbanwe na ahụ, mana mgbanwe na-anọchite anya adịghị ike. Dịka enwere ike ịhụ site na ọnụ ọgụgụ dị n'okpuru, nkwonkwo aka akwara mejupụtara ọkpụkpụ gbajiri agbaji, yana ligaments jikọtara n'etiti ha. Ọ bụrụ na a na-edowe nkwojiaka na-ezighi ezi ruo ogologo oge, ariathritis ga-eme. Mgbe anyị pịa aka nkwojiaka, nke na-egbochi mkpakọ na-adịghị mma, yabụ anyị nwere ike igbochi nkwụ ụgwọ maka enyemaka, ọrụ ndị nche ya ga-eji na-enyere anyị aka ịkwụsị nkwụghachi ụgwọ kwụ ọtọ.
You ga-amata site na ebe a na nche nke na-eche nche ka ọ dị mma na-ejikwa aka na-asọnye nke aka, yabụ na-emetụta mmetụta na-egwu bọọlụ, yabụ na ọ dịghị mma maka ahụike.
Ọ bụrụ na nkwojiaka ahụ merụrụ ahụ, onye na-eche basketball na onye nche bandeeji abụghị ndị nchekwa kachasị mma. Ha enweghị ike igbochi mmegharị aka. Ogwe aka ahụ merụrụ ahụ kwesịrị izu ike ma yi uwe eji emeghe aka iji gbochie mmegharị aka.
kuliehad
Mgbakwunye nke nkwonkwo ikpere dị ala karịa nke aka ahụ, mana ọ bụkwa akụkụ adịghị ike. Na ndụ kwa ụbọchị, nkwonkwo ikpere ikpere na-abụ nnukwu nrụgide. Dabere na nyocha ahụ, nrụgide sitere na ikpere mgbe ije bụ 1-2 na-enweghị ihe ọ bụla, ọ ka mma iji belata nrụgide na ikpere karịa ka ọ na-eyi akwa ikpere.
Na paịtị ikpere ga-enyere anyị aka aghụghọ na squatting. Ofdị ikpere ikpere a ga-enwe nnukwu mbelata ma a na-ekwu okwu ma nwee nkwarụ, nke ga-enyere anyị aka karị. Ọ bụrụ na anyị na-eyi ụdị ikpere a n'oge asọmpi a, ọ ga-enyere ndị na-eme egwuregwu aka imeri ebe ahụ, mana iyi paịlị ikpere na ọzụzụ nkịtị na-emebi onwe anyị.
Na mgbakwunye na padbage-pịnye mkpọchi ikpere, enwerekwa paịlị nwere ike itinye ụkwụ na ụkwụ. Kinddị ikpere a nwere ike ime ka ọ dị ọkụ ma gbochie njikọta ikpere site na ịjụ oyi, nke ọzọ bụ inyere ndị merụrụ ahụ aka na nkwonkwo ụkwụ iji belata mgbu. Ọ bụ ezie na mmetụta dị obere, ọ ga-enwekwa obere ihe.
Beelutu
N'ebe a, anyị kwesịrị idozi mmeghe. Belt ahụ adịghị mma bụ eriri nchedo, mana eriri dị obosara dị nro. Ọrụ ya bụ ịnọgide na-enwe ahụ ike, ọ nwere ike idozi usoro ịnọdụ ala ma na-ekpo ọkụ.
Ọrụ dị waist nchebe bụ idozi ma ọ bụ na-ekpo ọkụ. Ọrụ ya dị iche na nke eriri ibu.
Ọ bụ ezie na eriri dị na ahụ ike nwere ike rụọ obere ọrụ n'ichebe spone lumbar, enwere ike ichebe ya naanị na ya.
Ya mere, anyị kwesịrị ịhọrọ ibu ibu ya na otu obosara na ahụike. Kinddị eriri a abụghị nke ọma, nke na-eme ka mkpakọ nke ikuku nke afọ, ebe eriri ahụ nwere nnukwu azụ adịghị mma maka ọzụzụ dị arọ, n'ihi na azụ azụ ga-emetụta mkpakọ ikuku.
A naghị atụ aro ka iji eriri mgbe ị na-eme ibu n'okpuru 100kg, n'ihi na nke a ga-emetụta mmega ahụ nke afọ ime, nke dịkwa mkpa akwara maka idozi ahụ.
nchikota
Na mkpokọta, ojiji nke paịlị na akụrụngwa nke ụlọ ga-abawanye nrụgide na spain a na-ete ya ma na-ebute mmerụ ahụ, na iji ikpere ikpere ga-enyere anyị aka aghụghọ.
Oge Post: Mar-03-2023
